Het hangt af van het soort sauna en hoe vaak je er naar toe gaat. Als algemene regel geldt dat je niet langer dan 15 tot 20 minuten per keer in de sauna moet blijven, met korte rustpauzes tussen sessies.
Mensen die genetisch gevoelig zijn voor hoge temperaturen of aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten of andere chronische aandoeningen, mogen mogelijk niet naar een sauna gaan. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts voordat je gaat en houd je aan hun advies.
Hoe vaak u mag bezoeken is afhankelijk van uw individuele situatie. Raadpleeg altijd een medisch professional voordat u beslist om een sauna te bezoeken. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken tijdens en na het bezoek aan de sauna.
Houd er rekening mee dat sessies met overmatige warmte of lange duur schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.
Als alternatief kunt u in plaats daarvan regelmatig badhuizen, warme baden of andere soortgelijke warmwaterfaciliteiten bezoeken.
Hoewel elke persoon verschillend is, is het raadzaam om niet meer dan 3 tot 4 keer per week naar een sauna te gaan. Dit kan helpen bij het verminderen van risico’s zoals uitdroging en oververhitting. Wees altijd veilig als je de sauna gebruikt en neem genoeg rustpauzes tussen sessies.
Het hangt er dus vanaf hoe vaak je naar de sauna gaat. Als je maar 1 keer in de week naar de sauna gaat kan je gerust 3 sessies doen op een dag, mits je daar pauzes tussen neemt. Wanneer je 3-4 keer per week gaat is het verstandig om 1 sessie per dag te doen.
Lees hier meer over https://saunathermen5mei.nl/sauna-voor-of-na-sporten/