Gewicht verliezen met krachttraining?
Vrouwen zijn meestal gefocust op hoe ze strakker in hun vel kunnen komen, hoe ze gewicht kunnen verliezen en/of hoe ze zich lekkerder in hun vel kunnen voelen. Maar wist je dat krachttraining daaraan bijdraagt?
Door regelmatig aan krachttraining te doen (twee keer per week of vaker) bouw je spieren op, de spiermassa neemt toe. Als je spiermassa toeneemt zal je wanneer je niet aan het sporten bent, bijvoorbeeld als je TV aan het kijken bent of aan het afwassen bent, ook meer calorieën verbranden dan wanneer je minder spiermassa hebt. Dit komt omdat spieren meer calorieën verbranden dan vetweefsel.
Wat zijn je borstspieren eigenlijk?
De borstspieren bestaan uit de pectoralis major en de pectoralis minor. De pectoralis major is, zoals de naam al aangeeft, de grootste van de twee. Hij loopt over het bovenste gedeelte van de torso en zit vast aan de schouder en het borstbeen. De grote borstspier heeft een vorm die te vergelijken is met een waaier. De pectoralis minor zit net onder de pectoralis major en heeft een driehoekige vorm.
Waarom zijn borstspieren belangrijk?
De belangrijkste functie van je borstspieren is je armen naar je lichaam laten bewegen. Dit doe je vaker dan je misschien denkt: bijvoorbeeld als je een deur opent of een geliefde knuffelt. Daarnaast kun je dankzij je borstspieren je armen naar binnen draaien en je armen voorwaarts heffen. Een sterke borst helpt je dus bij het uitvoeren van andere krachtoefeningen en talloze handelingen in het dagelijks leven. Maar borstspieren zijn niet alleen functioneel; ze zien er ook mooi uit. Bij mannen worden sterke borstspieren gezien als een teken van kracht. Bij vrouwen kunnen getrainde borstspieren de borsten verstevigen en zelfs voorkomen dat ze gaan hangen.